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Smoothie banane figues

Voici une recette de smoothie qui plait normalement au plus grand nombre et qui, à défaut d’être détox à 100%, vous permettra quand même de vous remplir d’énergie en même temps que de plaisir !

Les ingrédients pour ce smoothie pour deux personnes :

– Deux figues
– Une banane
– Un bol de lait
– Une cuillère à soupe de cannelle en poudre

La préparation :

– Lavez les figues
– Coupez les en deux puis retirez le pédoncule (la partie la plus épaisse qui se trouve en haut de la figue)
– Epluchez la banane
– Insérez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à obtenir en ensemble lisse et onctueux

Conseils :

Vous pouvez ajouter des glaçons dans votre préparation de recette afin de commencer à mixer si vous souhaitez obtenir un mélange plus rafraichissant. Sourire

En ce qui concerne le type de lait, bien que du lait “classique” puisse très bien convenir, il se peut que vous trouviez le lait d’avoine plus onctueux, ou encore le lait de soja plus propice à cette préparation.

Quel type de lait pour vous alors ?!

Copyright © photo : Danielle Scott

Défi smoothie 25/01

Personnellement il me reste encore une dose de smoothie de la veille, je ne vais donc en en préparer un nouveau car je cela serait du gaspillage, mais je vous propose quand même une recette de smoothie, avec moins de “vert” dedant pour varier quelque peu. Il est assez léger et est peu être plus sucré que les autres dû au jus de pomme mais il faut aussi savoir se faire plaisir.

La recette du smoothie :

– 1 bol de jus de pomme
– 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre ou un morceau d’un centimètre de gingembre découpé
– Une banane
– 1/2 citron

Comment préparer le smoothie ?

L’étape la plus compliquée consistera à couper le gingembre et à le peler si il est frais, ainsi que de couper le citron en deux et le presser dans un petit ramequin pour enlever les pépins !

Vous pourrez ensuite introduire tous les ingrédients dans le blender et commencer à mixer en laissant tourner environ une minute.

Envoyez-moi vos recettes et photos pour que je les partages sur le blog !

Défi smoothie vert 24/01

Aller, deuxième smoothie pour cette deuxième semaine !

Au lieu d’aller acheter de nouveaux fruits et légumes pour les smoothies, j’ai préféré faire un mix avec ceux qu’il me restait. Sourire

Voilà donc la recette pour ce soir :

– Un bol d’épinards
– Deux kiwis
– Une orange
– 3/4 d’un bol de lait d’avoine

La préparation de la recette de smoothie :

– Mixez premièrement les épinards avec le lait d’avoine
– Pelez ensuite l’orange avec les kiwis
– Ajoutez ces ingrédients dans le blender et lancez le pendant environ une minute suivant sa puissance

Bonne soirée et à demain !

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Ingrédients smoothie vertsmoothie vert

Défi smoothie vert 23/01

Bon, il fait super froid dehors, mais c’est justement une très bonne raison de se faire un smoothie vert remplit d’énergie et notamment dans notre cas, de vitamine C !

Voici donc les ingrédients de la première recette de cette deuxième semaine pour deux personnes :

– Un bol de myrtilles
– Deux clémentines
– Une orange pelée
– Un bol d’épinards
– Un bol de lait de soja

La préparation de la recette :

– Commencez par mettre les épinards et le lait de soja dans le blender (Si vous ne respectez pas cette étape, il se peut en fait qu’il reste des morceaux d’épinards dans le smoothie et franchement, c’est mieux sans Clignement d'œil )
– Rincez les myrtilles et les épinards si ils sont frais
– Pelez l’orange et les clémentines
– Ajoutez chaque ingrédient dans le mixer et lancez la machine pour une minute de mixage environ

Vous pouvez aussi remplacez le lait de soja par un autre type de lait, ou même par de l’eau, ce qui aura dans ce cas comme effet d’alléger et de fluidifier le smoothie !

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A demain !

Fruits pour smoothieSmoothies vertsbarquette de myrtilles

Smoothie léger aux graines de Chia

La recette de ce smoothie :

– Un demi bol de jus de pomme
– Trois cuillères à soupe de graines de Chia
– Un morceau de 1 centimètre de gingembre ou une cuillère de gingembre en poudre

 

La préparation de la recette :

– Coupez approximativement un centimètre de gingembre et pelez le
– Introduisez tous les ingrédients dans le smoothie et mixez

 

Autre information :

Comme vous le remarquez, ce smoothie est très léger et ne comporte pas de fruit à proprement parler. Je trouve toutefois intéressant de donner quelques recette de ce type pour satisfaire tous types de goûts.

 

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Copyright © : Health Gauge

Smoothie simple pomme gingembre

A l’honneur du jour, un smoothie tropical qui je l’espère saura vous remplir d’énergie !

Les ingrédients de la recette de smoothie pour deux personnes :

– Un bol de jus de pomme
– Une mangue
– Une cuillère à soupe de gingembre en poudre ou un morceau d’environ d’un centimètre

La préparation de la recette :

Rien de très compliqué car vous pouvez inclure directement tous les ingrédients dans votre blender directement

Mixez toutefois suffisamment longtemps si vous utilisez un morceau de gingembre au lieu de gingembre en poudre, il faudra en effet un peu plus de temps pour que le smoothie soit sans morceaux.

Ajoutez des glaçons dans la préparation avant de mixer pour un smoothie encore plus rafraîchissant. Sourire

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Copyright © photo : Pierre-Selim

Smoothie léger au gingembre

La recette du smoothie pour deux personnes :

– une gousse d’ail
– un demi bol d’eau de coco
– un demi bol de jus de pomme
– une cuillère à soupe de gingembre en poudre ou encore un morceau de gingembre d’environ un centimètre

 

La préparation :

– Préparez la gousse d’ail
– Coupez le morceau de gingembre
– Pelez le morceau de gingembre
– Incorporez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à obtenir un smoothie homogène. Dans les faits, ce smoothie est très léger et mis à par le gingembre (si vous avez utilisé du frais) rien ne posera vraiment de difficulté à votre blender, il s’agit plus de mélanger le tout ! Tire la langue

 

Autre information :

Il est rare de trouver une recette de smoothie avec de l’ail, cependant ce dernier ajoute un coté mordant ainsi que des qualités nutritives qui ne devraient pas vous laisser de marbre !

Vous ressentez le surplus d’énergie ?

Copyright © photo : lily luciole

Défi smoothie vert 19/01

La recette de smoothie vert du 19/01/2017 pour une personne :

– Une banane
– Un avocat
– Un bol d’épinards
– Un demi bol de lait d’avoine
– Une cuillère à soupe de thym

La préparation de la recette :

– Mixez premièrement le lait d’avoine avec les épinards congelés
– Préparez l’avocat (coupez le simplement en deux, dénoyautez le et enlevez l’écorce)
– Ajoutez tous les ingrédients et mixez environ une minute !

Servez dès que vous pouvez ! (pour ma part je prépare parfois les smoothies la veille au soir pour pouvoir les consommer le lendemain matin). Sourire

Remarque :

J’avais à la base préparé cette recette pour deux personnes mais il s’est avéré que le mélange produit un smoothie plus consistant que d’habitude, ce qui produit finalement une quantité correspondant à une personne !

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Smoothie vert finalIngrédients du smoothie vert

Défi smoothie vert 18/01

La recette du smoothie vert, jours trois du défi :

– Un bol d’épinards
– Deux kiwis
– Une banane
– Un demi bol de lait d’avoine
– Une cuillère à soupe de basilic concassé

 

La préparation de cette recette de smoothie :

– Blendez premièrement les épinards et le lait d’avoine
– Préparez les fruits afin de pouvoir les ajouter dans le blender
– Ajoutez tous les ingrédients
– Mixez environ une minute jusqu’à obtenir un ensemble homogène

 

Conseil :

Les épinards utilisés ici sont congelés, vous remarquerez que souvent c’est le cas dans les recettes sur ce blog car avoir au moins un des ingrédients congelés assure la fraicheur du smoothie (en plus de faciliter la disponibilité du fuit ! Tire la langue)

A vos verres !

 

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Smoothie banane jus de pomme curcuma

Bonjour, aujourd’hui je vous propose de faire le plein d’énergie avec un smoothie classique qui je l’espère sera à votre goût !

La recette de ce smoothie :

– Une banane
– Un bol de jus de pomme
– Un demi bol d’eau de coco
– Une demi-cuillère à soupe de curcuma

 

La préparation de la recette :

Ce smoothie n’a pas de particularité pour sa préparation, au final vous pouvez introduire tous les ingrédients directement dans le blender et mixer pendant environ une minute.

 

Autres informations :

Vous pouvez ajouter des glaçons avant de mixer si vous souhaitez obtenir un smoothie plus rafraîchissant.

Le curcuma est une épice qui ajoute une touche de jaune brillant à ce smoothie crémeux ainsi qu’un goût qui devient tout de suite plus spécial qu’un smoothie banane “lambda”.

Dans un autre style, si vous ne disposez pas de curcuma ou que vous n’êtes pas un grand adepte de cette épice, utilisez en d’autres tel le basilic !

 

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Copyright © photo : Anant Nath Sharma