Archives de catégorie : Smoothies verts

Smoothie vert épinards oranges !

Les ingrédients de ce smoothie vert pour deux personnes :

  • 2 bols d’épinards
  • 2 oranges pelées
  • 1 bol d’eau
  • 2 bols de fraises
  • 1 banane

 

La préparation :

Blendez d’abord les épinards et l’eau ensemble pour faciliter le découpage des épinards.

Ajoutez les autres ingrédients et mixez à nouveau, pendant une minute environ (jusqu’à obtention d’une solution lisse !).

 

Autres informations :

Ce smoothie est notamment rempli de potassium, de fer, de vitamine C ainsi que d’antioxydants.

Conseils :

Si vous n’êtes pas en mesure de vous procurer des oranges fraîches, vous pouvez toujours les remplacer par un bol de jus d’orange. Veillez alors à utiliser du jus d’orange qui provienne d’oranges pressées, à haute teneur en pulpe, et non de concentrés qui n’ont pas les mêmes intérêts et valeurs nutritives.

 

Copyright © photo : 123edhouse

Smoothie épinards avocats bananes !

Les ingrédients du smoothie vert pour deux doses :

  • 2 bols d’épinards
  • 2 bols d’eau
  • 2 avocats
  • 2 bananes

Conseils de préparation :

Commencez par mixer les épinards avec les bols d’eau afin d’obtenir une substance lisse sans morceaux (vous pouvez utiliser des épinards frais ou des épinards congelés).

Epluchez les bananes, pelez l’avocat et extrayez le noyau.

Coupez les bananes en quatre et l’avocat en  deux.

Intégrez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à obtenir un smoothie homogène.

Ajoutez quelques glaçons si vous le souhaitez et servez !

 

Autres informations :

L’avocat est un fruit contenant de la vitamine E ainsi que des vitamines B et joue un rôle important pour les cellules de la peau.

Pour facilement peler l’avocat, vous pouvez le faire chauffer dans vos main en le faisant rouler avec une légère pression. Vous pourrez alors décoller la peau plus facilement ! 🙂

 

Copyright © photo : Annelisehering

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Smoothie vert crémeux !

Les ingrédients du smoothie pour deux personnes :

  • 2 bol d’épinards
  • 2 bols de lait d’amande
  • ½ ananas
  • 2 bananes

La préparation :

Mixez les épinards avec le lait d’amande jusqu’à obtenir un ensemble homogène.

Ajoutez tous les ingrédients et relancez le mixage pendant environ une minute.

Autres informations :

Consommer des épinards ainsi que des fruits frais vous donnera de l’énergie en masse avec un pic d’énergie souvent ressenti aux alentours des 30-40 minutes après l’absorption du smoothie (avant les sucres et nutriments du smoothie ne sont pas encore absorbés par le corps).

Si vous éprouvez des difficultés à obtenir certains fruits frais, vous pouvez toujours choisir l’option d’utiliser des fruits congelés qui vous permettrons d’en consommer quelque soit l’heure et la période de l’année.

 

Copyright (©) photo : Joao Fernandes

Smoothie épinards fraises !

Les ingrédients pour deux personnes :

  • 2 bols d’épinards
  • 2 bols de lait d’amande
  • 3 bols de fraises
  • 1 mangue

La préparation :

Commencez par mixer les épinards et le lait d’amande jusqu’à ce que la consistance soit lisse (mixer les épinards en même temps que tous les autres ingrédients peut amener à avoir un smoothie avec des morceaux d’épinards non broyés, il va s’en dire que cela n’est pas le plus agréable).

Ajoutez les autres ingrédients et mixez le tout pendant environ une minute.

Conseils :

Les produits frais sont à privilégier, mais ceux congelés sont aussi une solution viable, et parfois facilitante.

Le lait d’amande doit idéalement contenir le moins de sucres ajoutés et d’additifs possible.

 

Copyright © photo : Dominique Cappronnier

Smoothie vert : Le Commencement !

Green smoothie
Green smoothie

Ingrédients de ce smoothie vert pour (au moins) deux personnes :

  • 2 bol d’épinards
  • 1 mangue
  • ½ Ananas
  • 1 banane
  • 2 bols d’eau

Je vous propose ici un mélange explosif qui ne devrait pas vous décevoir. Idéal pour faire le plein d’énergie et/ou pour combler sa faim par un ensemble de chose seines.

 

Préparation :

Commencer par mixer les épinards avec l’eau pour éviter d’avoir des morceaux par la suite.
Ajoutez tous les autres fruits et mixer jusqu’à obtenir un ensemble harmonieux.

Complément d’informations :

Ce smoothie est riche en vitamine A grâce aux épinards ainsi qu’en vitamine C grâce à l’ananas.
Les vitamines A et C sont notamment importantes pour la peau !

Smoothie vert pomme !

Les ingrédients de ce smoothie vert pour une personne :

  • 1 pomme
  • 1 banane
  • ½ concombre
  • ½ bol d’eau

 

Préparation :

Laver le concombre

Pelez la pomme et la banane

Coupez la banane en deux, le concombre (sans l’avoir pelé) en morceaux de 1 centimètre et la pomme en quatre

Introduire tous les ingrédients dans un blender

Mixer environ une minute jusqu’à obtenir un smoothie sans morceaux

Rajouter des glaçons pour plus de fraîcheur 🙂

 

#unsmoothieparjour

 

Smoothie épinards – avocats – concombres !

Les ingrédients du smoothie :

  • 1 bol d’épinards
  • 1 bol de concombres
  • 1 bol d’avocats
  • 1 cuillère de miel pour sucrer le tout
  • ½ bol d’eau

 

Préparation

1 Commencez par laver les fruits et légumes !
2 Mixez d’abord les épinards et l’eau afin d’avoir une texture homogène (lorsque les épinards sont mixés en même temps que les autres ingrédients, il arrive parfois qu’ils fassent des morceaux qui rendent le smoothie beaucoup moins agréable à consommer).
3 Pas la peine de peler le concombre, couper le juste en lamelles d’un centimètre (le mixage s’occupera du reste J).
4 Enlever la graine à l’intérieur de l’avocat et mettez le reste dans le Blender.
5 Mixez jusqu’à ce que l’ensemble vous paraisse prêt (une minute me semble être un indicateur raisonnable).
6 Rajoutez des glaçons pour plus de fraîcheur.

Copyright © photo : Max Mallett

Recherches utilisées pour trouver cet article : anything,

Smoothie vert à la menthe !

Les ingrédients de ce smoothie vert :

  • 2 bols d’épinards
  • 2 cuillères à soupe de baies de Goji
  • 1 bol de papaye ou 1 banane
  • ¼ de bol de menthe
  • 1 bol d’eau

 

Préparation :

1 Commencer par laver tous les fruits et légumes avant de les manipuler !
2 Mixer d’abord les épinards et l’eau, ce qui évitera par la suite d’avoir des morceaux
3 Rajouter les baies de Goji, la papaye ou banane et la menthe
4 Rajoutez des glaçons pour plus de fraîcheur

#unsmoothieparjour !

Qu’en pensez-vous ?

Smoothie vert, épinards laitue !

Les ingrédients nécessaires :

  • 2 bols de laitue
  • 2 bols d’épinards
  • ½ pomme
  • ½ banane
  • 1 bol d’eau

 

Préparation :

1 Commencer par laver tous les fruits et légumes avant de les manipuler !
2 Mixer d’abord les épinards et l’eau, ce qui évitera par la suite d’avoir des morceaux
3 Rajouter les autres ingrédients et mixer le tout jusqu’à ce que l’ensemble paraisse « fluide »
4 Ajoutez potentiellement des glaçons pour un effet rafraichissant supplémentaire

Les avantages du smoothie :

Ce smoothie contient à la fois des fruits et des légumes, ce qui vous permet de faire « le plein » rapidement.
Ce smoothie est facile à digérer, l’organisme peut ainsi facilement obtenir une grande dose de vitamines et minéraux.
Ce smoothie remplit l’estomac, ce qui a pour effet de couper la faim, ou d’agir en amont afin que celle-ci ne survienne pas par la suite. Cela limite donc les besoins ou tentations de consommer des produits moins sains. 🙂