Gros plan Chou Kale pour smoothie

Smoothie Le Mars Attacks !!!

Ce smoothie fort en vitamine C devrait augmenter votre niveau d’énergie que ce soit pour vous aider à vous réveiller ou pour vous remettre en forme après une baisse de régime. Les doses mentionnées sont pour deux personnes et une dose devrait être suffisant pour vous booster toute une journée.

La recette de ce smoothie vert :

– Un bol de chou vert
– Un demi bol d’eau
– Une banane
– Une orange pelée
– Un demi citron vert

La préparation du smoothie vert :

– Préparez le chou vert
– Pelez l’orange ainsi que la banane
– Coupez le citron en deux
– Pressez le citron dans un ramequin afin de pouvoir extraire les pépins
– Intégrez tous les ingrédients dans le blender et mixez environ une minute

Vous pouvez consommer !

Variantes :

Vous pouvez aussi décider d’ajouter une cuillère à soupe de gingembre en poudre (ou un bout d’environ un centimètre) afin de développer un goût plus explosif qui s’accompagnera d’encore plus d’énergie. Vous pouvez aussi utiliser des graines de chia avant de mixer, ces dernières ont des propriétés qui peuvent être bénéfiques et que vous pouvez retrouver sur l’article “Les boosters protéinés pour smoothies”.

Vous pouvez aussi remplacer le demi bol d’eau par du lait de soja, le smoothie paraitra quelque peu moins léger mais aura une plus grande valeur nutritive, à vous de voir suivant vos goûts et besoins !

Alors, ça vous booste ?!

Copyright © photo : Zsolt Fila

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