Bananes pour smoothie

Smoothie vert chou frisé banane citron vert

Informations :

Les bananes contiennent entre autre du potassium, des fibres et de la vitamine B. Elles contiennent aussi trois types de sucres qui sont naturels : Du glucose, du saccharose et du fructose. Cela leur permet de nous apporter un gain en énergie rapide. Ce point allié, à sa facilité de disponibilité et la tolérance générale des personnes par rapport à ce fruit en font un des alliés les plus sollicités dans nos recettes de smoothie.

Le Glucose et le fructose sont réputés être absorbés rapidement par le corps et ont donc tendance à transmettre un coup de booste rapide. Idéal pour faire le plein d’énergie !

La recette du smoothie pour deux personnes :

– Deux bols de chou frisé
– Un bol d’eau
– Une banane
– Un demi citron vert

La préparation du smoothie :

– Commencez par introduire le chou frisé ainsi que l’eau dans le blender et mixez
– Pressez le demi citron vert dans un récipient afin d’extraire les pépins
– Ajoutez le jus de citron ainsi que tous les autres ingrédients et mixez à nouveau

Ajoutez des glaçons avant de mixer pour plus de fraîcheur.

Variantes :

Vous pouvez aussi inclure du gingembre pour avoir un goût plus explosif et un apport en énergie encore plus grand, ou alors encore utiliser des graines de chia qui ajouteront des protéines au smoothie.

Cliquez sur “j’aime” si la recette vous plait !

Copyright © photo: Jasha

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