Archives de catégorie : Recettes

Smoothie simple fraises orange ananas

Ananas Fraise Orange
Ananas Fraise Orange

Les ingrédients pour une personne :

  • une orange
  • ½ ananas
  • 8 fraises

La préparation :

Coupez l’ananas en deux, puis coupez la moitié que vous souhaitez consommer en trois (plus facile pour l’étape suivante).
Découpez l’écorce qui englobe le morceau d’ananas en faisant attention à ne pas laisser de petits bouts qui sont par la suite moins agréables dans le smoothie.
Coupez les deux extrémités de l’ananas
Coupez le en deux, puis recoupez la partie que vous allez prendre pour le smoothie en trois parties.
Enlevez l’écorce enrobant l’ananas en enlevant bien tous les petits bouts durs visibles.
Lavez les fraises
Équeutez-les
Epluchez l’orange
pressez la pour en extraire le jus
Introduisez le tout dans le blender et mixez (environ une minute pour avoir un ensemble fluide et homogène)
Ajoutez-y quelques glaçons si vous le désirez.

Bonne dégustation !

Variante :

Ajoutez un verre de lait d’amande avant de mixer pour gagner en volume 🙂

Smoothie bananes fraises !

Les ingrédients pour une personne :

  • ½ verre d’eau
  • 8 fraises
  • 2 bananes

La préparation :

  • Epluchez les bananes
  • Coupez les en plusieurs morceaux (assez gros, pas la peine de passer du temps sur cette étape, le blender se chargera du reste…)
  • Lavez les fraises
  • Équeutez-les
  • Introduisez le tout dans le blender et mixer jusqu’à obtenir un ensemble crémeux (approximativement une minute)
  • Ajoutez des glaçons pour un peu plus de fraîcheur

Vous pouvez consommer !

Le Banacao

Les ingrédients pour une personne :

  • 2 bananes
  • ½ verre de lait
  • 3 petites cuillères de cacao

La préparation :

Rien de très compliqué

  • Epluchez les bananes
  • Coupez les en quatre
  • Introduisez les bananes et le ½ verre de lait dans le blender puis saupoudrez le tout des 3 cuillères
  • Mixer la solution pendant environ une minute (jusqu’à obtention d’un ensemble homogène)
  • Rajoutez quelques glaçons si vous préférez le smoothie bien frais puis dégustez !

Petit plus :

Ce smoothie est plus sucré que d’autres recettes que je vous propose sur le blog (dû au cuillères de cacao) mais il vous apportera des vitamines K !

Smoothie simple, bananes ananas !

banane ananas
Banane ananas

Les ingrédients pour une personne :

  • 2 Bananes
  • ½ Ananas
  • 1 verre de lait d’amande

La préparation :

Commencez par couper la base de l’ananas ainsi que le haut, juste en dessous des feuilles.

Coupez l’ananas en deux, puis coupez la moitié que vous souhaitez consommer en trois (plus facile pour l’étape suivante).

Découpez l’écorce qui englobe le morceau d’ananas en faisant attention à ne pas laisser de petits bouts qui sont par la suite moins agréables dans le smoothie.

Epluchez les bananes.

Coupez-les en quelques morceaux (grossièrement, le blender se chargera du reste).

Introduisez le tout dans le blender, mixez environ une minute jusqu’à obtenir un mélange homogène.

Ajoutez quelques glaçons si vous préférez un smoothie bien frais.

 

Servez ! 🙂

 

Ceux qui le souhaitent peuvent remplacer le verre de lait d’amande par un verre d’eau !

Smoothie banane miel !

Aujourd’hui je vous livre une recette de smoothie aussi simple que bonne qui devrait vous redonner quelques forces 🙂

Les ingrédients du smoothie pour une personne :

  • 2 bananes
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 verre de lait d’amande

La préparation :

Rien de plus simple que ce smoothie pour faire des heureux :

  • Epluchez les bananes
  • Coupez les en 4 morceaux
  • Mettez les morceaux ainsi que le miel et le lait d’amande dans le blender
  • Mixer le tout pendant environ une minute (jusqu’à obtenir un ensemble fluide en fait)

Rajoutez des glaçons si vous souhaitez que le smoothie soit plus frais et c’est prêt ! 🙂

Petit plus :

Ce smoothie est notamment riche en vitamine K !

Copyright © photo : poppy

Smoothie vert : Le Commencement !

Green smoothie
Green smoothie

Ingrédients de ce smoothie vert pour (au moins) deux personnes :

  • 2 bol d’épinards
  • 1 mangue
  • ½ Ananas
  • 1 banane
  • 2 bols d’eau

Je vous propose ici un mélange explosif qui ne devrait pas vous décevoir. Idéal pour faire le plein d’énergie et/ou pour combler sa faim par un ensemble de chose seines.

 

Préparation :

Commencer par mixer les épinards avec l’eau pour éviter d’avoir des morceaux par la suite.
Ajoutez tous les autres fruits et mixer jusqu’à obtenir un ensemble harmonieux.

Complément d’informations :

Ce smoothie est riche en vitamine A grâce aux épinards ainsi qu’en vitamine C grâce à l’ananas.
Les vitamines A et C sont notamment importantes pour la peau !

Smoothie Fraises Bananes !

Les ingrédients pour deux doses :

  • 3 bols de fraises (les fraises remplissent vite les bols et toutes les excuses sont bonnes pour rajouter cet ingrédient)
  • 2 bananes
  • 1 bol de lait d’amande pour lier le tout
  • Un bol de glaçons

La préparation :

Rien de plus simple que ce type de smoothie, introduisez l’ensemble des ingrédients dans le blender et mettez l’appareil en marche jusqu’à ce que mixage et unification complets des éléments s’en suivent.

Le lait permet de lier le tout et de gagner en volume, les glaçons tant qu’à eux désépaississent et rafraichissent l’ensemble même s’ils ne sont pas indispensables !

 

Alors, qu’en pensez-vous ?

Smoothie revigorant !

Les ingrédients pour deux doses :
– 2 bols d’épinards
– 1 banane
– 1 bol d’ananas
– 1 bol de jus d’orange pressée

La préparation :
Mixer d’abord le jus de l’orange avec les épinards, ce qui évitera d’avoir par la suite des morceaux d’épinards qui amoindrissent le plaisir de consommer le smoothie.
Rajoutez les autres ingrédients dans le blender et mixer le tout pendant environ une minute (le tout doit être homogène).
Rajoutez des glaçons afin d’avoir un smoothie plus frais et servez !

Variante :
Rajoutez du lait d’amande ou de coco pour désépaissir le smoothie

Bon appétit et à très vite sur le blog !

Smoothie Chou Kale

Le chou kale ou chou frisé ou chou vert est un chou composé de nombreuses grandes feuilles très riches en vitamines.  Ce type de chou peut se cultiver à cette saison car il est très résistant au froid. Il résiste jusqu’à -15°C!

Le chou kale est considéré comme un « super-aliment »: très peu calorique et riche en nutriments et antioxydants.

Astuce de préparation : frottez les feuilles entres elles afin de les assouplir et congelez-les avant de les cuisiner afin d’en accentuer leur goût sucré.

Recette de green smoothie au chou kale

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 4-5 feuilles de chou kale
  • 1 pomme
  • 1 banane
  • 1 citron vert
  • 250 ml de lait d’amandes

A savoir : toujours supprimer les tiges des feuilles de chou

Bonne dégustation!

Copyright: Édouard Puginier
Copyright: Édouard Puginier

Pauline

Recherches utilisées pour trouver cet article : smoothie chou kale,

Smoothie Banane avocat !

Les ingrédients pour deux doses :

  • 1 bol d’épinards
  • 1 banane
  • ½ concombre
  • 1 avocat
  • 1 bol d’eau

 

La préparation :

Lavez d’abord les épinards et le concombre
Pelez la banane et l’avocat
Couper la banane et l’avocat en deux et le concombre en morceaux d’un centimètre
Mixer les épinards et l’eau en premier
Rajoutez tous les autres ingrédients et mixez environ une minute, jusqu’à ce que le tout soit fluide.

Vous pouvez servir et consommer !

 

Conseil :

Si vous trouvez que le goût est un peu brut, rajoutez donc une cuillère de miel pour adoucir le tout

 

#unsmoothieparjour !